Hướng dẫn cách sút bóng mạnh đúng kỹ thuật từ các cầu thủ

Cách sút bóng mạnh luôn là điều mà các cầu thủ quan tâm. Bởi những pha bóng có lực sẽ khiến đối phương khó chặn đường chuyền và bắt bóng. Hơn nữa, cú sút bóng mạnh đôi khi còn mang đến cực phẩm cho màn trình diễn của bạn. Cùng bài viết dưới đây theo dõi hướng dẫn sút bóng chuẩn xác và mạnh nhất nhé.

Lợi ích của cú sút bóng mạnh

Trong những trận đấu, rất nhiều cầu thủ muốn thực hiện kỹ thuật sút bóng mạnh bởi nhiều lợi ích nó đem lại.

– Pha sút bóng mạnh làm bóng đi với đường xoáy và độ căng lớn. Từ đó thủ môn đối phương sẽ gặp khó khăn khi bắt bóng.

– Những cú sút bổng và mạnh góp phần tạo nên những bàn thắng và đường chuyền đẹp cho đội bóng. Mang lại những đợt phản công chớp nhoáng làm đối thủ bất ngờ.

– Đóng góp những “siêu phẩm” bóng đá từ khoảng cách xa nhất.

Do đó kỹ thuật sút bóng mạnh rất cần thiết trong mỗi trận đấu bóng đá. Các cầu thủ cần rèn luyện chăm chỉ để thực hiện tốt kỹ thuật này.

Lợi ích cú sút mạnh

Lợi ích cú sút mạnh

Hướng dẫn cách sút bóng mạnh cơ bản

Bước 1: Chạy đà

Cầu thủ cần thực hiện chạy đà để bắt đầu một cú sút bóng bổng. Khoảng cách lấy đã từ 3-6 bước so với bóng và hơi chếch về phía chân không thuận. Nhằm tạo lực cho cú sút, cần dần dần gia tăng tốc độ khi chạy lấy đà.

Bước chạy cuối dài nhất để việc vung chân sút bóng thuận lợi hơn. Cùng lúc đó kiểm soát tư thế của thân người và gia tăng tốc độ vung chân. Kết hợp nâng cao tính chuẩn xác của động tác sút bóng.

Thực hiện chạy đà

Thực hiện chạy đà

Bước 2: Đặt vị trí của chân trụ

Dùng chân không thuận làm chân trụ và dồn trọng tâm cơ thể dồn về chân trụ. Hơi khuỵu khớp gối xuống một các vững chắc để đỡ cơ thể. Khoảng cách giữa chân trụ và bóng từ 15-20cm và hướng thẳng mũi chân với bóng. Trên thực tế, phương pháp sút bóng sẽ ảnh hưởng đến vị trí của chân trụ. Từ đó tạo điều kiện cho điểm tiếp xúc bóng và tăng tốc độ tối đa.

Xem thêm:

Tổng hợp các bài khởi động trước khi đá bóng hiệu quả nhất

Tổng hợp các kỹ thuật đá bóng cơ bản người mới nên biết

Bước 3: Vung chân sút bóng

Chìa khóa quyết định sự thành công trong cách sút bóng mạnh của bạn phụ thuộc vào động tác vung chân. Sau khi chọn đúng vị trí chân trụ, vung chân sút ra sau với biên độ cao và rộng nhằm đá quả bóng với lực mạnh mạnh nhất.

Lưu ý: Lực đi bóng mạnh hay nhẹ quyết định lực vung chân của bạn.

Lấy hông làm điểm tựa khi sút bóng, nâng cẳng chân và đùi từ sau ra phía trước. Lúc này đầu gối vuông góc với bóng, sử dụng cẳng chân vung mạnh về phía trước để cú sút có lực đi với tốc độ nhanh nhất. Hướng sút bóng đi do mũi bàn chân trụ chỉ dẫn, cố định chân sút bóng, vung đùi với biên độ hẹp. Cẳng chân dừng lại đột ngột sau khi sút bóng và thời gian chân với bóng tiếp xúc ngắn, lực mạnh.

Vung chân sút bóng

Vung chân sút bóng

Bước 4: Chọn điểm tiếp xúc bóng và chân sút

Vị trí tiếp xúc giữa chân sút và bóng quyết định đến sự thành công trong cách sút bóng mạnh của bạn. Xác định trước hướng đi của bóng và vị trí đặt chăn để đưa bóng đi đúng theo ý muốn.

– Trường hợp sút vào chính giữa quả bóng, bóng di chuyển song song mặt đất và lực cú sút này rất lơn.

– Trường hợp sút vào mặt sân và tiếp xúc phía trên 2/3 quả bóng, bóng bay sệt.

– Trường hợp sút vào mặt sân và tiếp xúc 1/3 giữa bóng, bóng bay bổng lên trên.

Khi tiếp xúc chân với bóng nên gồng cứng cổ chân và giữ cố định bàn chân.

Chọn điểm tiếp xúc bóng

Chọn điểm tiếp xúc bóng

Bước 5: Kết thúc động tác

Tiếp tục kết thúc động tác đẻ hoàn thiện kỹ thuật sút  bóng mạnh và chính xác đính. Tiếp tục lăng chân sút theo đà về phía trước và cơ thể kéo toàn bộ đổ về phía trước. Phối hợp các bộ phận nhịp nhàng và giữ cơ thể thăng bằng nhằm độ chuẩn xác của cú sút được đảm bảo. Từ đó các tình huống tiếp theo sẽ xử lý đơn giản hơn.

Kết thúc động tác

Kết thúc động tác

Hướng dẫn sút bóng mạnh bằng mu bàn chân

Bước 1: Chạy đà

Xác định hướng bóng và thực hiện chạy đà theo tốc độ tăng dần, trước khi tiếp xúc bóng đến bước cuối cùng chạy dài hơn. Đồng thời chếch một khoảng từ 5-10 độ so với bóng.

Bước 2: Chân trụ

Đặt nằm ngang chân trụ từ 10-15 cm so với bóng. Sau đó đặt thẳng chân trụ vào hướng bóng trước khi sút bóng.

Lưu ý: Hơi khuỵu đầu gối xuống để sút bóng bằng mu bàn chân chuẩn nhất. Dồn trọng tâm cơ thể xuống chân trụ.

Bước 3: Chân lăng

Chân lăng vung về phía sau. Tốc độ chân lăng và tốc độ chạy đà ảnh hưởng đến sức mạnh của cú sút bóng.

Bước 4: Điểm tiếp xúc bóng

Duỗi hết mu bàn chân và giữ chắc cổ chân khi tiếp xúc chân với bóng. Xác định trước điểm tiếp xúc khi thực hiện cú sút.

Bước 5: Kết thúc

Cầu thủ lao về phía bóng khi kết thúc cách sút bóng mạnh bằng mu bàn chân và vung 2 tay lên một cách tự nhiên.

Cách sút bóng mạnh bằng mu bàn chân

Cách sút bóng mạnh bằng mu bàn chân

Hướng dẫn sút bóng bằng má trong

Bước 1: Chân trụ

Khoảng cách lấy đà tầm 3 bước so với bóng và dùng chân không thuận làm chân trụ. Chân trụ các bóng khoảng cách 20cm

Bước 2: Chân sút

Chân nâng cao lên về phía sau và co lại một góc 90 độ. Xác định điểm tiếp xúc bóng và sử dụng má bàn chân trong vung mạnh vào điểm tiếp xúc bóng.

Bước 3: Tay

Tay giữ thăng bằng trong lúc thực hiện động tác sút bóng. Để tay thuận phía sau, tay không thuận phía trước nhằm tạo lực vào cú sút. Hơi chếch hai tay xuống dưới đất, kết hợp tay thuận với chân sút và đưa 2 tay về phía sau khi chuẩn bị sút bóng.

Bước 4: Tư thế

Tốc độ và độ bay của bóng được quyết định bởi tư thế cầu thủ. Hơi nghiêng người ra sau khi thực hiện sút bóng để tạo thành một vòng cung. Bạn cần luyện tập thường xuyên để thành thạo vì đây là một kỹ thuật khó.

Sút bóng mạnh bằng má trong

Cách sút bóng mạnh bằng má trong

Các bài tập sút bóng mạnh

Để thực hiện tốt một cú sút mạnh, bạn cần có sự rèn luyện qua các bài tập.

Bài tập sút bóng mạnh và sệt

Bước 1: Vung chân với góc độ thích hợp.

Bước 2: Sút bóng bằng mu bàn chân tại điểm tiếp xúc vào giữa tầm bóng, dũi mũi chân và có phần hơi chúc xuống.

Bước 3: Đặt chân trụ cạnh và đổ thân người về phía trước. Sau khi tiếp xúc bóng thì tiếp tục vung chân trụ về phía trước.

Bài tập sút bóng mạnh và bổng

Bước 1: Tung bóng bổng lên cao cho đồng đội bằng tay và đứng cách nhau 14 cm. Đồng đội đỡ bóng, đá bóng tung bóng lại và tăng dần khoảng cách giữa 2 cầu thủ.

Bước 2: Tung bóng lên và đá cho đối thủ, chủ động thay đổi độ cao mỗi lần sút bóng.

Bước 3: Chuyền các đường bóng bỏng và không để cho bóng rơi xuống đất.

Bài tập sút bóng mạnh với bóng nảy

Bước 1: Ngả thân người về phía sau một chút.

Bước 2: Dùng mu bàn chân sút bóng và duỗi thẳng mũi chân để bóng bay thấp.

Bài tập chân

Nhằm tăng cường lực sút bóng mạnh, các cầu thủ cần rèn luyện các bài tập chân. Bạn có thể dùng máy hoặc đến phòng tập gym. Một số bài tập như tập đùi sau, đùi trước, squat, mông, tập sút bóng, gánh tạ,… giúp tăng lực sút bóng mạnh cho bạn.

Các bài tập sút bóng mạnh

Các bài tập sút bóng mạnh

Nguyên tắc sút bóng mạnh

– Xác định chân trụ chuẩn xác bởi tỷ lệ thành công của cú sút phụ thuộc vào điều này.

– Chân trụ đặt cách hơi bóng một khoảng để sút bóng bổng. Ngược lại đặt chân trụ gần bóng khi cần thực hiện sút bóng mạnh và sệt.

– Hơi ngả thân người về phía sau khi sút.

– Hướng thẳng mũi chân trụ trùng hướng sút bóng.

– Đá chân vào phần dưới trái bóng.

Các cầu thủ cần rèn luyện sức khỏe, thể lực và tập luyện thường xuyên để đạt hiệu quả tốt nhất.

Nguyên tắc sút bóng mạnh

Nguyên tắc sút bóng mạnh

Qua bài viết này hy vọng đã giúp bạn có được cách sút bóng mạnh trúng đích nhất. Hy vọng những thông tin trên đã mang lại lợi ích cho bạn.