Tổng hợp các kỹ thuật đá bóng cơ bản người mới nên biết

Đối với những người mới làm quen bóng đá, kỹ thuật đá bóng cơ bản sẽ giúp bạn làm quen với bóng. Nắm vững các kỹ thuật để cầu thủ học hỏi nhanh hơn và thực hiện các động tác chuẩn xác hơn. Cùng bài viết dưới đây tổng hợp tất tần tật những kỹ thuật trong bộ môn bóng đá chi tiết nhất nhé.

Kỹ thuật đá bóng cơ bản – Kỹ thuật khởi động

Bất cứ bộ môn nào cũng cần khởi động trước khi vào thi đấu chính thức. Một số bài tập khởi động sẽ giúp cầu thủ giảm bớt chấn thương. Các kỹ thuật khởi động trong bóng đá bao gồm:

– Khởi động không bóng: Thực hiện các bài tập xoay cổ tay, cổ chân, xoay đầu gối, xoay khớp vai,… Bài tập kéo giãn cơ chân, nâng cao đùi, chạy bước nhỏ, bật nhảy tại chỗ và hít thở đều đặn….

– Khởi động có bóng: Rèn luyện kỹ thuật tâng bóng, chạm bóng, chuyền bóng hay bắt bóng,…

Thực hiện các kỹ thuật khởi động cần thực hiện nghiêm chỉnh và đúng động tác. Quá trình khởi động kéo dài từ 5-10 phút trước khi tập.

Xem thêm:

Tổng hợp chi tiết các kỹ thuật qua người trong bóng đá cơ bản nhất

Hướng dẫn cách rê bóng hiệu quả đơn giản dành cho người mới

Kỹ thuật khởi động

Kỹ thuật khởi động

Kỹ thuật tâng bóng

Mỗi người có cảm giác với bóng sẽ khác nhau và được cải thiện sau thời gian luyện tập chăm chỉ. Người chơi sẽ thực hiện các động tác với bóng chuẩn xác khi cảm giác với bóng tốt và không bị ngượng ngập. Có nhiều cách tăng cảm giác bóng như kỹ thuật tâng bóng là biện pháp đơn giản và dễ thực hiện.

Tâng bóng có 2 kiểu cơ bản bao gồm tâng bóng bằng đùi hoặc tâng bóng bằng chân. Nếu tâng bóng bằng chân, vị trí tiếp xúc với bóng được tính bắt đầu từ các đầu ngón cho đến 1/3 bàn chân. Nếu tâng bóng bằng đùi, giữa phần bắp chân và bắp đùi tạo thành góc 90 độ khi đỡ bóng, phần bắp đùi là điểm điểm tiếp xúc bóng. Thực hiện 5 set, mỗi lần lặp lại 30 lần với mỗi loại, có thể kết hợp 2 kiểu tâng cùng nhau khi đã thành thạo.

Lưu ý: Người tập nên nhớ phải thực hiện bằng cả hai chân.

Kỹ thuật tâng bóng

Kỹ thuật tâng bóng

Kỹ thuật đỡ bóng

Bất cứ kỹ thuật mà cầu thủ bóng đá nào cũng cần nắm rõ đó là kỹ thuật đỡ bóng. Cầu thủ đỡ bóng thành thạo sẽ có những đường chuyền chuẩn và qua người khéo léo. Hoặc các cú sút vào gôn đạt độ chính xác cao hơn. Thực hiện đỡ bóng không đúng kỹ thuật có gây ảnh hưởng đến kết quả thi đấu toàn đội.

Có 2 động tác đỡ bóng cơ bản bao gồm kỹ thuật đỡ bóng bổng và kỹ thuật đỡ bóng xẹt.

Kỹ thuật đỡ bóng

Kỹ thuật đỡ bóng

Kỹ thuật sút bóng

Có 2 kỹ thuật sút bóng cơ bản gồm:

Kỹ thuật sút bóng bằng mu bàn chân

Hướng chạy vuông góc với bóng chân trụ và đặt song song bóng và dùng mu bàn chân tiếp xúc bóng theo lực tùy mục đích. Sút bóng bằng mu bàn chân là kỹ thuật cơ bản mà bất cứ cầu thủ nào cũng có thể thực hiện. Kỹ thuật này áp dụng trong các trường hợp như bấm bóng, pha chuyền dài, tạt bóng hoặc những pha dứt điểm.

Kỹ thuật sút bóng bằng lòng bàn chân

Đối với kiểu chuyền bóng ở cự ly gần hay những cú đá phạt đền, kỹ thuật sút bóng bằng lòng bàn chân thường được thực hiện. Bắt đầu với động tác chạy đà sau đó đặt chân trụ, vung chân lăn và tiếp xúc với bóng. Lưu ý chạy vuông góc với bóng chân trụ và song song cùng bóng và tiếp xúc bằng lòng bàn chân.

Kỹ thuật sút bóng

Kỹ thuật sút bóng

Kỹ thuật di chuyển trong bóng đá

Một cầu thủ bóng đá nào cũng cần thực hiện kỹ thuật đá bóng cơ bản và di chuyển thật tốt.

– Kỹ thuật chạy: Hạ thấp trọng tâm khi chạy và để di chuyển nhanh hơn bạn nên chạy với phía đầu bàn chân.

– Kỹ thuật dừng đột ngột: Trong một số tình huống có thể dừng bóng để đánh lừa đối thủ và kiểm soát bóng tốt hơn.

– Kỹ thuật chuyển thân: Kết hợp sự quan sát nhanh và động tác giả để thực hiện.

– Kỹ thuật bật nhảy: Đối với các động tác đánh đầu, kỹ thuật bật nhảy sẽ bổ trực tốt và tranh cướp bóng trên không dễ dàng hơn.

– Kỹ thuật đi bộ: Hồi phục thể lực và thả lỏng cơ thể trong quá trình thi đấu.

Kỹ thuật di chuyển

Kỹ thuật di chuyển

Kỹ thuật đánh đầu

Kỹ thuật đánh đầu được coi là kỹ năng chơi bóng điêu nghệ trên sân và bạn cần luyện tập các bài tập cơ bản để có kỹ thuật tốt.

– Sử dụng bóng có trọng lượng nhẹ và kích thước nhỏ và đánh đầu tại chỗ. Xác định hướng đưa bóng và giữ thăng bằng bằng cách giơ 2 tay lên trước. Thực hiện tung bóng từng quả một.

– Nhún chân, nhảy lên và đánh đầu theo hướng đã xác định. Cố định thẳng, tiếp xúc bóng tại vị trí phía ngoài bên trên phần tai. Tuyệt đối không dùng đỉnh đầu hoặc trán để đánh đầu sẽ dễ gây chân thương nặng.

– Tập luyện thường xuyên và đổi sang bóng thi đấu, bạn có thể tâng bóng bằng đầu.

Kỹ thuật đá bóng cơ bản - Kỹ thuật đánh đầu

Kỹ thuật đá bóng cơ bản – Kỹ thuật đánh đầu

Kỹ thuật dẫn bóng

Kỹ thuật đá bóng cơ bản có nhiều cách dẫn bóng khác nhau như chặt bóng, kéo dê bóng, hất bóng,…

Các cách dẫn bóng cơ bản như:

– Dẫn bóng bằng mu trong bàn chân.

– Dẫn bóng bằng mu ngoài bàn chân.

– Dẫn bóng bằng mu giữa bàn chân.

– Dẫn bóng bằng lòng bàn chân.

Kỹ thuật dẫn bóng

Kỹ thuật dẫn bóng

Kỹ thuật chuyền bóng

Bạn cần tập luyện thường xuyên để có thể chuyền bóng chính xác và đủ lực.

– Chuyền ngắn: Chuyền bóng chính xác bằng cách sử dụng lòng bàn chân.

– Chuyền dài: Dùng mu bàn chân thực hiện đường chuyền thấp đủ vượt qua đối thủ và đá mạnh trái bóng.

– Tạo cảm giác bóng và chuyền qua lại với đồng đội, sau đó chạy chỗ rồi căn chuyền bóng chính xác.

Kỹ thuật chuyền bóng

Kỹ thuật chuyền bóng

Động tác giả

Thực hiện động tác trong các kỹ thuật đá bóng cơ bản sẽ giúp bạn đánh lừa đối phương và tạo nên màn trình diễn ấn tượng trong lòng người hâm mộ.

Động tác giả

Động tác giả

Kỹ thuật khống chế bóng

Có nhiều cách vận dụng kỹ thuật khống chế bóng như:

Khống chế bóng sệt

Để thực hiện khống chế bóng sệt, bạn dùng má ngoài, lòng bàn chân hoặc gầm giày. Thả lỏng chân khi tiếp xúc với bóng và hãm sung lại bằng cách rút chân.

Khống chế bóng bằng ngực

Dùng vai hơi ưỡn ngực ra và chọn hướng bóng tới 2 chân sau để hãm sung. Để bóng rơi xuống vị trí mong muốn bằng cách nảy ngực lên.

Chặn bóng bổng

Kỹ thuật này thường áp dụng cho những đường chuyền bóng dài từ đồng đội hoặc để chặn bóng đối phương. Có thể khống chế bóng bằng mu bàn chân, ngực, má ngoài, má trong, đùi tùy vào tầm bóng rơi. Tuy nhiên trước khi bóng tới cần xác định điểm rơi của bóng và dùng chân chặn ljai bóng hoặc hãm lực và hơi rút chân. Đối với chặn bóng bằng ngực và đùi cũng áp dụng tương tự và khác tại vị trí tiếp xúc bóng.

Kỹ thuật khống chế bóng

Kỹ thuật khống chế bóng

Kỹ thuật truy cản

Kỹ thuật phòng thủ là một trong những kỹ thuật đá bóng cơ bản cầu thủ cần nắm rõ. Phòng thủ tốt giúp đối phương khó ghi điểm và khả năng giành chiến thắng cao hơn.

– Cướp bóng từ 2 bên và va chạm hợp lý.

– Cướp bóng hoặc xoạc bóng chính diện.

– Dùng một chân xoạc bóng hoặc nghiêng từ phía sau.

– Dùng chân ngược với chân dẫn bóng đối phương để xoạc bóng.

Kỹ thuật truy cản

Kỹ thuật truy cản

Kỹ thuật ném biên

Cầu thủ đứng tại vị trí ném biên và dùng 2 bàn tay giữ chặt bóng và không được phép nhấc chân lên. Bóng đưa về phía sau qua đầu và dùng lực theo ý muốn để tung cú ném.

Kỹ thuật ném biên

Kỹ thuật ném biên

Kỹ thuật đánh gót bóng

Thực hiện kỹ thuật này, cầu thủ bắt đầu với một trái bóng đặt tại vị trí ngược lại với hướng đang đứng. Sau đó đá lăng từ phía trước về sau bằng chân thuận theo lực mạnh và chính xác.

Kỹ thuật đánh gót bóng

Kỹ thuật đánh gót bóng

Kỹ thuật bắt bóng

Kết quả của trận đấu phụ thuộc đến 60% khả năng bắt bóng của thủ môn, gồm các kỹ thuật cơ bản:

– Kỹ thuật phát bóng.

– Kỹ thuật ném bóng.

– Kỹ thuật đẩy bóng.

– Kỹ thuật đấm bóng.

– Kỹ thuật bắt bóng.

– Kỹ thuật phá bóng.

– Kỹ thuật bắt bóng trên không.

– Kỹ thuật bay người với bóng.

– Kỹ thuật bắt bóng lăn sệt.

– Kỹ thuật bắt bóng nửa nảy.

Kỹ thuật bắt bóng

Kỹ thuật bắt bóng

Các kỹ thuật đá bóng cơ bản rất tốt để bạn rèn luyện và chơi tốt bộ môn bóng đá. Hy vọng bạn sớm trở thành cầu thủ tài năng của đất nước.